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La vitamina C, el calcio, el magnesio, el zinc, el cloruro, el sodio y el potasio son vitaminas y minerales esenciales que apoyan funciones corporales vitales, incluyendo la contracción muscular, la transmisión nerviosa, la hidratación y la defensa antioxidante. La vitamina C previene el escorbuto, favorece la producción de colágeno y combate los radicales libres. El calcio fortalece los huesos y actúa con el magnesio en la función muscular, mientras que el magnesio apoya el metabolismo energético y el uso de ATP. El zinc es crucial para la inmunidad y los niveles de testosterona. El cloruro equilibra los líquidos y favorece la digestión, mientras que el sodio y el potasio regulan la hidratación, las contracciones musculares y la presión arterial. Ingredientes adicionales como BCAA/EAA, taurina, concentrado de agua de coco, ElevATP®, minerales traza y AstraGin® mejoran la síntesis de proteínas musculares, la energía, la absorción de nutrientes, la recuperación y el rendimiento deportivo general, ayudando a mantener la fuerza, la resistencia y una salud celular óptima.

CIENCIA

Vitamina C (como ácido ascórbico)

La vitamina C es históricamente conocida principalmente por el tratamiento y la prevención del escorbuto, aunque tiene muchas otras funciones en el organismo. Por ejemplo, la vitamina C cataliza o es cofactor en ocho reacciones enzimáticas implicadas en la síntesis de colágeno, el nutriente carnitina y varios neurotransmisores necesarios para el correcto funcionamiento del cerebro.

En el contexto contemporáneo, la vitamina C es conocida principalmente como un potente antioxidante. Además de su actividad intrínseca como antioxidante, se ha demostrado en ensayos in vitro que la vitamina C regenera alfa-tocoferol (vitamina E). Como antioxidante, la vitamina C combate los efectos perjudiciales de un grupo de compuestos llamados especies radicales de oxígeno que, al producirse, degradan la membrana lipídica de la célula y pueden causar daños internos. Al "eliminar" estos radicales libres, la vitamina C y otros antioxidantes forman una defensa contra el exceso de daño celular.

Calcio (como carbonato de calcio, citrato de calcio, malato dicálcico (DimaCal®))

Aunque es conocido principalmente por ser el principal bioactivo de la leche y un compuesto que contribuye a la solidez de los huesos, el calcio tiene numerosos efectos fisiológicos en el cuerpo. Como electrolito clave, es responsable de mediar la contracción y la vasodilatación vascular, la función muscular, la transmisión nerviosa, la señalización intracelular y la secreción hormonal. La regulación homeostática del calcio, que el cuerpo no puede producir, también requiere niveles suficientes de vitamina D. En el contexto de la contracción y relajación muscular, si se requiere calcio para contracciones fuertes, el magnesio es necesario para una relajación eficiente de esas fibras musculares.

DimaCal® es una forma registrada de malato dicálcico, que es calcio unido al ácido málico. En estudios se ha demostrado que es una forma de calcio mucho mejor absorbida y puede mantener los niveles séricos de calcio durante mucho más tiempo. Esto puede conducir a un mejor mantenimiento del nivel de electrolitos y a un mayor rendimiento cuando se requiere calcio.

Magnesio (como carbonato de magnesio, citrato de magnesio, quelato bisglicinato de magnesio, cloruro de magnesio, quelato glicinato de glicinato de magnesio)

El magnesio, un electrolito a menudo pasado por alto, es el segundo catión intracelular más abundante (después del potasio). Es un cofactor de más de trescientas reacciones enzimáticas en el cuerpo y es necesaria para el metabolismo energético celular, el funcionamiento de la bomba de adenosina trifosfatasa de sodio/potasio, la conducción nerviosa y el transporte iónico. El magnesio también es necesario para el uso de la moneda energética del cuerpo, el ATP. Para volverse biológicamente activo, el ATP debe estar unido al magnesio para formar Mg-ATP. Además, el magnesio es necesario para el correcto funcionamiento de las células con canales iónicos dependientes de calcio y potasio, como las células del corazón y los músculos. Trabajando junto con el calcio, el magnesio desempeña un papel crucial en el cuerpo al regular las contracciones musculares y prevenir los calambres. En el contexto de la salud muscular y la rehidratación, cuanto más largo e intenso es un periodo de actividad física, más magnesio se pierde principalmente a través del sudor y la orina. Esta pérdida de equilibrio electrolítico requiere su reposición para que el rendimiento físico pueda mantenerse en su máximo nivel durante toda la actividad y reducir el riesgo de lesiones o lesiones corporales. Independientemente del tipo de deporte o ejercicio, las contracciones musculares y la producción de energía no podrían producirse de forma constante sin la presencia de magnesio.

Zinc (como quelato bisglicinato de zinc)

Como mineral esencial, al igual que el magnesio, el zinc también participa en una amplia gama de funciones biológicas esenciales en el cuerpo humano, y es un requisito en la actividad catalítica de más de cien enzimas.

Lo más notable es que el zinc es vital para la función inmunitaria, la síntesis de proteínas, la división celular y la síntesis de ADN. Para la función inmunitaria, el zinc es necesario para la función de un grupo de células inmunitarias conocidas como neutrófilos y macrófagos, que eliminan las células patológicas y sus productos del cuerpo.

Con el magnesio, también son necesarios niveles suficientes de zinc para la producción y mantenimiento de niveles saludables de testosterona.

Cloruro (como cloruro de magnesio)

El cloruro es uno de los electrolitos más importantes en el cuerpo humano. Al igual que el sodio y el potasio, que se tratarán más adelante, el cloruro crea canales específicos en las membranas celulares que ayudan a realizar diferentes tareas vitales. Es responsable de equilibrar los fluidos del interior de las células con los fluidos del exterior, así como de mantener el volumen sanguíneo, la presión arterial y el pH del líquido adecuados. El cloruro también es importante para la contracción muscular y cardíaca, así como para ayudar a transportar impulsos nerviosos entre nuestras células nerviosas, nuestro cerebro y el resto del cuerpo. Además, el cloruro es necesario para ayudar a los glóbulos rojos a intercambiar oxígeno y dióxido de carbono en los pulmones, así como para desempeñar un papel en la digestión de los alimentos al apoyar la producción de ácido clorhídrico en el estómago. A menudo perdemos cloruro por sudor y sudor, que se presenta en forma de agua y sal. La reposición de cloruro puede provenir utilizando sal (a menudo presente como cloruro de sodio o sal de mesa), queso, pescado enlatado y algunas carnes procesadas. El consumo excesivo de algunos de estos alimentos puede no ser beneficioso para algunas personas, por lo que la suplementación puede ser la mejor forma para que estas personas repongan cloruro en su cuerpo.

Sodio (como citrato de sodio, bicarbonato de sodio)

El sodio, al igual que el cloruro mencionado antes, es uno de los electrolitos más esenciales para que nuestro cuerpo lo utilize. Como el sodio suele encontrarse unido al cloruro como cloruro de sodio (sal), su función y beneficios serán muy similares en naturaleza. El sodio ayuda a mantener el agua (la cantidad de líquido fuera de las células del cuerpo) y el equilibrio electrolítico del cuerpo, además de facilitar la contracción y relajación de los músculos, así como la conducción de impulsos nerviosos. Aunque solo se necesitan 500 mg de sodio al día para que estas funciones se produzcan, nosotros, como personas activas, necesitamos mucho más sodio para mantenerlas. Perdemos principalmente sodio a través del sudor y la orina, así que cuanto más activos estamos/más sudamos y más orinamos, más sodio se pierde. Obtener suficiente sodio a través de la comida y la bebida es crucial para restablecer el equilibrio y mantener el funcionamiento adecuado y el equilibrio electrolítico en el cuerpo. La dieta estándar estadounidense suele estar sobrecargada de sodio y acompañada de inactividad, lo que puede llevar a mala salud y disfunción. Es importante realizar algún tipo de actividad física la mayoría de los días y seguir una dieta equilibrada en nutrientes para mantener una salud adecuada.

Potasio (como citrato de potasio, concentrado de agua de coco, complejo glicinato de potasio)

El potasio, como contraparte del sodio, actúa como un electrolito crítico principalmente ayudando a mantener niveles normales de líquidos dentro de nuestras células. Además, ayuda a los músculos a contraerse y relajarse, favorece una función nerviosa fuerte y mantiene la presión arterial normal. Trabaja muy estrechamente con el sodio para crear el potencial de membrana necesario para que las corrientes eléctricas que generan estas funciones pasen de una célula a otra. Aunque los niveles de potasio en nuestro cuerpo se regulan cuidadosamente, una dieta con poca potasio (especialmente cuando se combina con exceso de sodio) o una que contenga demasiado potasio puede acabar provocando ciertos tipos de disfunciones y un mal estado de salud. Cuando aumentan los niveles de potasio en el cuerpo, las glándulas suprarrenales liberan la hormona aldosterona, que provoca que los riñones excreten el exceso de potasio a través de la orina. Cuando los niveles de potasio son demasiado bajos, los niveles de aldosterona se suprimen, lo que puede llevar a la conservación del potasio, interfiriendo así con el equilibrio y afectando negativamente a los canales de transporte que afectan funciones corporales vitales. El potasio puede obtenerse de la dieta en forma de frutas y verduras frescas, como boniatas, alubias, tomates, espinacas y brócoli, pero la suplementación también puede ser una aplicación esencial para mantener un estilo de vida activo donde la excreción es mayor de la que se puede reponer con la dieta.

Mezcla fermentada vegana de BCAA/EAA (5g)

Si uno pensara en el cuerpo como un proyecto de construcción, los aminoácidos serían los materiales de construcción más básicos: madera bruta, mortero, ladrillos, etc. Aunque el ensamblaje de estos bloques de construcción es, por supuesto, de vital importancia para el funcionamiento del edificio —y uno de los aminoácidos, la leucina, controla su propio ensamblaje—, la calidad y disponibilidad de los materiales en sí son más importantes. ¿No hay suficiente hormigón? La cimentación se agrieta y el edificio se derrumba.

Tu cuerpo es exactamente igual. Está compuesto por varios aminoácidos, tanto esenciales como no esenciales, que constituyen la base celular de cada célula de tu cuerpo. Cuando se trata del músculo esquelético, los más importantes son los EAA – o aminoácidos esenciales encadenados. Compuestos por nueve aminoácidos, estos compuestos controlan eficazmente la velocidad a la que crece tu músculo (hipertrofias), su fuerza contráctil, su resistencia, etc.; decir que son sumamente importantes es quedarse corto. Por esta razón, forman la base de cualquier protocolo de suplementos diseñado de forma competente.

En conjunto, como se ha mencionado anteriormente, los aminoácidos esenciales son famosos por su papel en la síntesis y metabolismo de proteínas del músculo esquelético. De las nueve, la leucina es tanto la más importante fisiológicamente en cuanto a masa muscular como la más estudiada. Los datos sobre la leucina demuestran que este aminoácido desempeña un papel fundamental en la estimulación de la síntesis de proteínas del músculo esquelético, la biogénesis y ensamblaje ribosómico (la construcción literal del tejido muscular), además de desempeñar un papel menor en la señalización de insulina y los procesos gluconeogénicos. Como resultado de estas diversas funciones, se ha demostrado que la leucina estimula significativamente la síntesis de proteínas del músculo esquelético y atenúa la degradación proteica, tanto por mecanismos mediados por insulina como por no ellos.

Los efectos mediados por insulina de la leucina son el resultado de su activación de la vía clásica de transducción de señales de señal del receptor de insulina (IRS)/fosfatidilinositol (PI) (PI3K)/Akt/mTOR. En esta vía, la unión de un sustrato (glucosa) acaba activando un compuesto conocido como Akt. Una vez fosforilado y activado, Akt señala la liberación del famoso objetivo mamífero rapamicina (mTOR). mTOR entonces incrementa la traducción de proteínas ribosomales de células musculares que incrementan la biogénesis del ribosoma, que es la producción literal de proteínas. Además, se ha demostrado que la leucina regula positivamente la síntesis de proteínas independientemente de la insulina. En ciertos ensayos en los que se administraron conjuntamente rapamicina y leucina, la rapamicina mostró solo una inhibición parcial de los efectos de la leucina en la síntesis de proteínas musculares.

En términos más prácticos, existe un cuerpo significativo de evidencia que demuestra el efecto positivo de los aminoácidos en el rendimiento deportivo. Estudios extensos en poblaciones entrenadas para el ejercicio revelan que, en conjunto, los aminoácidos pueden:

• Reduce el dolor muscular total tras un entrenamiento intenso de resistencia y/o retrasa aún más su inicio.

• Reduce el tiempo de recuperación muscular entre episodios de entrenamiento intenso de resistencia.

• Aumenta la masa corporal magra cuando se usa a diario, junto con la dieta y el ejercicio.

L-Taurina

Aunque tradicionalmente se denomina aminoácido debido a su estructura química, la taurina no es un aminoácido en el sentido en que lo son la leucina, la alanina o la glutamina. Más allá de su estado químico, la taurina se considera uno de los compuestos químicos más esenciales del cuerpo, ya que la función cardiovascular, el desarrollo y función muscular, así como los sistemas óptico y nervioso del cuerpo, dependen de su abundancia. Aunque los datos sobre la taurina suelen aparecer con la taurina en combinaciones de suplementos (con cafeína y otros aminoácidos), estos datos sugieren que la suplementación dietética con taurina puede tener efectos beneficiosos sobre la concentración mental y la alerta, y puede ayudar en momentos de mayor esfuerzo físico.

Concentrado de agua de coco (Cocos nucifera)

El agua de coco, como su nombre indica, es el líquido que se encuentra dentro del propio coco. A menudo tiene un sabor ligeramente dulce y a frutos secos, además de contener una cantidad adecuada de vitaminas, minerales y electrolitos como potasio, sodio y magnesio. Todos estos electrolitos, como se ha comentado en las secciones anteriores, pueden ayudar a mejorar el estado de hidratación y a reponer los nutrientes perdidos mediante el ejercicio o actividades diarias exigentes. El potasio es la concentración más alta en el agua de coco, con 600 mg por taza (16% de DV), que como se ha comentado tiene un papel vital en el funcionamiento óptimo de los riñones y en contracciones musculares fuertes. El potasio también puede ayudar a mantener los niveles de líquidos y otros electrolitos equilibrados durante el ejercicio. La alta concentración de potasio en el agua de coco puede equilibrar los efectos del sodio sobre la presión arterial e incluso bajar ligeramente la presión, lo que puede tener beneficios propios para el entrenamiento, la salud general y la circulación. Además de los electrolitos añadidos que puede aportar el agua de coco, también puede aportar una potente cantidad de antioxidantes que ayudan a neutralizar los radicales libres que pueden tomar rápidamente el control durante un entrenamiento intenso. Al eliminar estos radicales libres, los músculos podrán rendir durante más tiempo y de forma más eficiente, además de recuperarse adecuadamente. Aunque el consumo general de agua también puede ser adecuado, los electrolitos añadidos que puede aportar el agua de coco aportan un beneficio añadido que puede mejorar el rendimiento y la recuperación general.

ElevATP® (Extracto antiguo de turba y extracto de manzana)

La adenosina trifosfato y otros metabolitos de ATP están implicados en varios procesos biológicos, incluyendo la función cardíaca, el flujo sanguíneo, la contracción muscular y la neurotransmisión. El ATP es la molécula principal que actúa como portadora de energía dentro de las células. También se ha estudiado frecuentemente que niveles elevados de ATP han mostrado mejoras en la salud y el rendimiento. La suplementación con ATP exógeno ha demostrado a menudo su capacidad para aumentar las concentraciones de ATP en la sangre. La suplementación oral con extractos antiguos de turba y manzana ha demostrado su capacidad para aumentar los niveles intracelulares e intramusculares de ATP. ElevATP® es una mezcla de estos polifenoles específicos que puede ayudar a aumentar los niveles endógenos de ATP sin un aumento simultáneo del lactato sérico. La importancia de esto radica en que, normalmente, con un aumento de ATP endógeno hay un incremento de radicales libres intracelulares. Cuando estos radicales libres no están presentes, el estrés oxidativo se mitiga y existe un mayor potencial para que los aumentos beneficiosos del ATP ocupen un papel central. Estos aumentos de ATP son esenciales, ya que cuando se incrementa la energía disponible pueden tener beneficios positivos en términos de potencia, fuerza y rendimiento general del ejercicio. Un estudio analizó la dosificación de ElevATP® frente a placebo y mostró que el grupo que recibió ElevATP® experimentó un aumento medio del 45% en sangre de ATP, además de no haber incremento en la glucosa oxidativa en sangre. Este tipo de resultado se ha demostrado repetidamente en estudios y ha dado a ElevATP® la reputación de ser un compuesto beneficioso para los objetivos de mejorar la resistencia, la fuerza, la potencia y otras adaptaciones específicas del entrenamiento.

Minerales Traza Iónicos (como AC Concentrace®)

Nuestros cuerpos son máquinas de alto funcionamiento y requieren mucho apoyo para seguir funcionando a un alto nivel día tras día. Muchas de estas necesidades son difíciles de conseguir solo con la dieta, por lo que la suplementación es fundamental. Los minerales forman parte de estas necesidades diarias y son vitales para los numerosos procesos del cuerpo. ConcenTrace® AC es un complejo de minerales traza de alta calidad que proporciona una mezcla completa de nutrientes que a menudo son difíciles de obtener solo con la dieta. Su proceso de fabricación lo hace hasta 26 veces más concentrado que otros minerales traza coloidales, lo que añade beneficios a sus beneficios. Estos minerales contenidos en el producto son catalizadores de todas las vitaminas y otros nutrientes que nuestro cuerpo necesita para funcionar a un nivel óptimo y mantener la salud. Algunas de estas funciones incluyen la sustitución de electrolitos, mantener el equilibrio del pH en el cuerpo, nutrir el cabello y la piel, fortalecer huesos y articulaciones, regular el sistema digestivo y mejorar el rendimiento deportivo.

AstraGin® (extractos de raíz membranácea de Astragalus y Panax notoginseng)

AstraGin® es una combinación registrada de Astragalus membranaceous y Panax notoginseng que se ha utilizado ampliamente en la industria de fabricación de suplementos debido a sus beneficios clínicamente estudiados para mejorar la absorción de nutrientes, péptidos y aminoácidos. Algunas estadísticas incluyen un aumento de la absorción de creatina, leucina, citrulina y otros péptidos de hasta un 67%, un aumento de la absorción de curcumina en un 92%, un incremento de los ácidos grasos poliinsaturados (de lino y aceite de pescado) en un 58% y un 100% respectivamente, así como una posible producción de ATP en el hígado en un 18%. Se ha demostrado que AstraGin® es capaz de aumentar la síntesis de proteínas musculares y de incrementar el mTOR mediante una mayor absorción de leucina, lo que influye en la mejora del metabolismo de la glucosa y las funciones mitocondriales. Además de este beneficio, la capacidad de® AstraGin para mejorar la absorción de ácidos grasos poliinsaturados y también inhibir la absorción de ácidos grasos saturados, reduciendo así el riesgo de deterioro del metabolismo de la glucosa y la función mitocondrial, puede potenciar la síntesis de ATP mediante la respiración mitocondrial y aumentar la fosforilación oxidativa.

Se ha estudiado más a fondo cómo Astrágalo y Panax notoginseng pueden proteger específicamente las mitocondrias y mejorar su función hacia el antienvejecimiento. El mecanismo propuesto lleva a que Astragalus actúe como un carroñero de radicales libres, lo que puede inhibir la transición de permeabilidad mitocondrial y aumentar la actividad de los antioxidantes frente a la peroxidación de los lípidos de membrana. Panax notoginseng también actúa de manera similar mediante una reducción en la producción de radicales libres. Se ha demostrado que esta peroxidación lipídica es una causa principal de disminución en la función mitocondrial. Además, garantizar un entorno altamente permeable alrededor de la membrana mitocondrial es crucial para mantener las funciones mitocondriales. Esta permeabilidad permite el paso de electroquímicos clave para cruzar el gradiente, facilitando el proceso de desarrollo de energía para las células.